węgle sfd

[...] do końca lutego a z dniem 1 marzec zaczynam redukcje. Brałem tylko krete - 5g co dzień, żadnego białka. Bilans makro to koło 50% tłuszcze, 2g na kg ciało białko, reszta węgle. W miare przybierania na wadze a zarazem i zwiększania zapotrzebowania dodawałem kcal aż dobiłęm do 4000. Liczyłem z kalkulatora sfd. Ostatnio przycebuliłem i na dzień [...]

[...] leci posiłek zbilansowany tłustszy rodzaj miesa np mieso mielone wieprzowe ( mam z swoeje produkcji badz jakias inne tłuste mięso) potreninggow leci głownie białko + węgle białko staram sie trzymac na poziomie 200g weglowodany 200-260 reszta to tłuszcze 100 + kalorycznośc 2900 jak mowiłem pierwsze dwa posiłki wygladaja codziennie [...]

białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Gainera nie warto, dorzuć do białka płatki owsiane jak chcesz mieć też węgle i juz ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-30 19:48:12

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + zmielony owies, ryż lub inne źródło węglowodanów, do tego można dorzucić jakiegoś owoca lub oliwy żeby jeszcze podbić kcal. Zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż typowe odżywki węgle-białko :-))

Napisz czy juz masz te odzywki czy je zamierzasz kupic. Jesli ich nie masz to kup zwykla krete mono np.zielona z vitalmaxa i bierz tak: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po południu 5g (ta opcja nie konieczna) Jesli juz kupiles KA i dextro to musisz dokupic jeszcze KA bo 200g to za malo. Bierz wtedy tak: DT: - na czczo 4-5g [...]

Jakieś pomysły gdzie mogę upchnąć brakujące węgle i kalorie? /SFD/Images/2016/1/26/dde7cf9faeaf4e3f84f39882f6fc1eed.jpg

Na pobudkę hhmm to masz fart - właśnie wyszła fajna kofeina : Caffeine 200 Plus http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86__Caffeine_200_PLUS-t704002.html Dołożył bym jeszcze jakieś białko np. WHEY 100, Perfect Whey Protein bo tam może ciężko być z białkiem i Węgle po treningu lub jak będziesz mógł to na treningu VITARGO Electro-Energy

[...] zagadnień z dziedziny biochemii człowieka i wszystkiego co z tym ma związek. Tak więc czy ktoś mógłby rozwinąć temat jak rozsądnie się odwodnić oczywiście zakładając, że węgle i sód idą w odstawkę. Swoją drogą AI znajduje tutaj zastosowanie, czy jego efekt jest marginalny jeżeli chodzi o tę kwestię Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2014-06-15 [...]

[...] to nie jest wcale tak mało, sęk w tym aby to była tkanka mięśniowa a nie tłuszczowa :/....ja tesh zaczynam i odżywki mi odradzano...jak chcesz przytyć to na noc zjedz sobie węgle ... zrób sobie diete na mase i na pewno Ci przyjdzie kilka kilo mięśni ..... a tu masz linka do lekturki... przeczytasz i będziesz wiedział fszystko:] [...]

[...] czekaj, bo nie chcę Cię wsadzić na minę! czytałeś? http://www.sfd.pl/Jak_najlepsza_definicja_na_omnadrenie_-_wkaz%C3%B3wki-t412847.html tak się zastanawiam co Łodzianin miał na myśli pisząc: "węgle po kontrolą"? Czy chodziło o jakość tych węgli czy jednak o ilość. a dietę wklej. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-11 19:41:34

Rozumiem, tylko czytałem ze jakos do 15 min powinno sie dostarczyc wegle proste. Lubie dużo czytać, na sfd oczywiscie

zaciekawiłeś mnie Anubis... w jaki sposób dobrać frakcję białkową i odpowiednie węgle dla siebie? obecnie używam sfd wpc v3 oraz TREC Max Carb

Cos takiego wykombinowałem. Dlaczego tak mało białka a tak dużo węgli? Skąd mam czerpać te białko jak juz uciąłem tyle na piersi z kurczaka.. 109g piersi to nie będę zara głodny po posiłku? Dodać węgle przed snem? Zmieszać caseine z płatkami owsianymi? Dzięki za pomoc /SFD/2016/9/24/8320cef9fa944d64b3e2bbbc9a2a2098.jpg

ok białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1.5 węgle 2-3 wpisz w wyszukiwarkę http://www.sfd.pl/wyszukaj/ b/t/w zacznij od bilansu zerowego potem zmniejszaj stopniowo do 2000 kcal Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 21:19:41

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html aczkolwiek w twoim wieku dobre wegle+bcaa to maximum!

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Skoro wiesz mniej więcej, to zapotrzebowanie masz obliczone, tym samym coś tu nie tak skoro pytasz czy dodać białko czy węgle

jaknajbardziej mozesz tak brac, a przed treningiem wegle a nie bialeczko Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji [...]

Waże koło 85kg~ problem w tym, że jak dam 2g białka, podbiję lekko tłuscze (tak jak radził wojo)bo wcześniej miałem 1g na kg masy ciała to na węgle nie zostaje więcej miejsca :D /SFD/Images/2016/4/12/4645c7dd2f9f430daf26362e5b2a4c3f.jpg

Kolego Białko nie wystarczy,musza byc tez węgle. Podstawa jest dieta.Suple to dodatki. Kup sobie u sona,albo w sklepiku sfd 2kg wpc extensora i 1kg carbo i jescze ci powinno cos zostac.

[...] oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, kiedy jeden produkt, np. zboża - dominuje. Na śniadanie płatki - na obiad zjedz ziemniaki. To [...]